主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 120g |
|---|---|
| 白菜 | 2枚(200g) |
| パプリカ(赤) | 1/2個(75g) |
| A「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 313 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10.5 g |
| 野菜摂取量※ | 134 g |
| 脂質 | 27.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは皮をむき、ラップに包み電子レンジ(600W)で約2分加熱し、
熱いうちにつぶしてAで味つけし、チーズを加え混ぜ合わせる。 - 2餃子の皮のフチに水をつけ、4等分にした(1)のかぼちゃを包む。
- 3180℃の揚げ油で(2)の餃子を揚げる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 93 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 4.1 g |
| 野菜摂取量※ | 36 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



