主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 120g |
|---|---|
| 白菜 | 2枚(200g) |
| パプリカ(赤) | 1/2個(75g) |
| A「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 313 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10.5 g |
| 野菜摂取量※ | 134 g |
| 脂質 | 27.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 2蒸し器に(1)のあさり、酒を入れ、フタをして蒸す。
殻が開いたらあさりを取り出し、蒸し汁はこして冷ます。 - 3鍋に「丸鶏がらスープ」、「オイスターソース」、Aを入れ火にかける。
ひと煮立ちしたら火を止め、冷ます。 - 4ボウルに卵を溶きほぐし、(2)の蒸し汁、(3)を加え、混ぜ合わせてこす。
- 5器に(2)のあさりの半量、(1)の野菜の半量を入れ、
(4)の卵液の半量を注ぐ。同様にもう1つ作る。 - 6蒸気が立った蒸し器に(5)を入れてフタをし、はじめは強火で1分、
弱火で10分蒸す。仕上げに香菜を添える。 - *あさりの蒸し汁と調味料は必ず冷ましてから、卵液と混ぜ合わせましょう。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 113 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 9.9 g |
| 野菜摂取量※ | 20 g |
| 脂質 | 5.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
- 2器に(1)の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 246 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



