主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 498 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.5 g |
| たんぱく質 | 20.3 g |
| 野菜摂取量※ | 101 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 190 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 8.2 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 11.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1小松菜はザク切りにし、しめじは小房に分ける。
- 2鍋にA、(1)のしめじを入れて煮る。しめじがやわらかくなったら、(1)の小松菜を加え、ひと煮立ちさせる。
- 3火を止めてみそを溶き入れ、しょうがを加える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 19 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 28 g |
| 脂質 | 0.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



