主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 498 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.5 g |
| たんぱく質 | 20.3 g |
| 野菜摂取量※ | 101 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぶは皮をむき、2mm幅の薄切りにして、「こんぶだし」をまぶす。
- 2かぶの葉はサッと湯通しして、3cm長さに切る。
- 3ボウルに(1)のかぶ、(2)のかぶの葉を入れ、
練り梅、「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 78 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 114 g |
| 脂質 | 5.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にらは3cm長さに切る。
- 2鍋に分量の水を入れて火にかけ、「毎日カルシウム・ほんだし」を加えて煮立てる。(1)のにらを加え、Aで味をつける。ひと煮立ちしたら、Bの水溶き片栗粉でとろみをつける。
- 3煮立っている中に溶き卵を糸のように流し込み、ひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 46 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 野菜摂取量※ | 13 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




