仙台雑煮

仙台雑煮

美味満喫、冬のみちのく

  • エネルギー
    422kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    28.1g
  • 脂質
    7.6g

材料(4人分)

大根・おひき菜1/3本(300g)
にんじん・おひき菜1/2本(50g)
ごぼう・おひき菜1/3本(50g)
はぜ・焼いたもの4尾
5カップ
A干ししいたけ4枚
A干しずいき1本
A高野豆腐2枚
糸こんにゃく50g
雪菜1/3束
鶏肉100g
Bしょうゆ大さじ2
B大さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1
Bうま味調味料「味の素®」少々
8切れ
いくら大さじ4
かまぼこ8切れ
せり少々
ゆずの皮少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    おひき菜の野菜はせん切りにしてサッとゆでる。
  • 2
    焼きはぜは分量の水に1時間ほど(時間外)漬け、そのまま弱火で20分ほど煮、だしをとる。はぜは別にとっておく。
  • 3
    はもどしてせん切りにする。糸こんにゃく、雪菜はゆでて食べやすい長さに切る。鶏肉は食べやすい大きさに切る。
  • 4
    (2)のだし汁を火にかけて、で味を調え、(1)、(3)を加えてやわらかくなるまで煮る。
  • 5
    椀に(4)の具を盛り、焼いた餅、いくら、かまぼこ、せり、ゆずの皮をのせて汁を注ぎ、(2)のはぜを飾る。
  • 「おひき菜」は、大根、にんじん、ごぼうをせん切りにしてサッとゆでたもので、一度凍らせてから使います。

栄養情報(1人分)

エネルギー422 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質28.1 g
野菜摂取量※132 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く