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ツナ丼

ツナ丼

ご飯やツナ缶を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    429kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    14.3g

材料（4人分）

ご飯4杯分（560g）
ツナ缶・大1缶（200g）
Aしょうゆ大さじ1
A酒大さじ1
A水大さじ1
A砂糖大さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々
味の素冷凍食品「スーパースイートコーン」150g
いり白ごま大さじ1
貝割れ菜1/2パック
針しょうが少々
刻みのり少々

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナは汁気をきってほぐす。「スーパースイートコーン」は熱湯をかけ、水気をきる。
  • 2
    鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）のツナを加え、ポロポロになるまで
    炒り煮する。
  • 3
    丼にご飯をよそい、（２）のツナ、（１）の「スーパースイートコーン」をのせて
    ごまをふり、貝割れ菜、しょうが、のりを飾る。
  • ＊
    ツナのそぼろは多めに作り、冷蔵しておくと便利です。
    　ふりかけやお弁当のおかずにも利用できます。

栄養情報（1人分）

エネルギー429 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※44 g
脂質14.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

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