パンプキンサラダ

パンプキンサラダ

かぼちゃや玉ねぎを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    182kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    1.8g
  • 脂質
    13.9g

材料(2人分)

かぼちゃ・冷凍100g
玉ねぎ1/4個(50g)
きゅうり1/3本
A「AJINOMOTOべに花油」大さじ1・1/3
A小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
サラダ菜適量
ミニトマト適量
パセリ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃは10分蒸し、熱いうちにつぶし、のドレッシングであえる。
  • 2
    玉ねぎは薄切りにして塩もみし、しぼる。
  • 3
    きゅうりは小口切りにし、塩もみして水洗いをし、水きりをする。
  • 4
    (1)のかぼちゃ、(2)の玉ねぎ、(3)のきゅうりを
    「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。
  • 5
    皿にサラダ菜を敷き、(4)のパンプキンサラダをアイスクリームディッシャーで
    盛りつけ、ミニトマト、パセリを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー182 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※117 g
脂質13.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」