なすの柳川風

なすの柳川風

なすや牛ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    306kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    16.4g
  • 脂質
    18g

材料(4人分)

なす6個
ごぼう200g
牛ひき肉200g
溶き卵3個分
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
A1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1/4
Bしょうゆ大さじ3・1/2
Bみりん大さじ3・1/2
あさつき・小口切り少々
粉ざんしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取り、タテ半分に切って斜めひと口大に切る。
    ごぼうはささがきにして、水にさらす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のごぼうを炒め、ひき肉を加えてさらに炒める。
    肉の色が変わったら(1)のなす、を加えて煮、で味つけする。
  • 3
    鍋に(2)のごぼう・ひき肉を敷き入れ、(2)のなすを並べてのせる。
  • 4
    中火にかけ、煮立ったら溶き卵を回し入れる。半熟状になったら、火からおろし、
    あさつき、粉ざんしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー306 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質16.4 g
野菜摂取量※153 g
脂質18 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く