ブロッコリーと海の幸のサラダ 15 分 帆立貝柱(刺身)やいかを使った人気の副菜レシピです。 15 分 #20分以内 #いか #サラダ #副菜もう一品 #洋風 #冬レシピ このレシピを印刷する 11 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは 材料(4人分) ブロッコリー 2個分(正味200g) 帆立貝柱(刺身) 4個(120g) いか・大 1杯 えび 4尾 にんにくの薄切り 1/2かけ分 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1 白ワイン 1/4カップ レモン汁 大さじ1 こしょう 少々 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ2 レモン汁 1個分 「瀬戸のほんじお」 少々 こしょう 少々 「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2 パセリのみじん切り 少々 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1ブロッコリ-は小房に分けてゆでる。 2帆立貝柱は薄切りにし、いかは腹ワタを取って5mm幅の輪切りにする。えびは背ワタを取って殻をむき、厚さを半分に切る。 3フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、香りが移ったら取り出す。(2)の帆立貝柱・いか・えびを入れてサッと炒め、「コンソメ」、Aを加えてフタをし、蒸し焼きにする。火が通ったら(1)を加えて炒め合わせる。 4器に盛り、混ぜ合わせたBのドレッシングをかけ、仕上げにパセリを散らす。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー224 kcal ・塩分0.8 g ・たんぱく質19.5 g ・野菜摂取量※51 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # 副菜もう一品 # 洋風 # サラダ # 20分以内 # 冬レシピ # いか # えび # 味の素KK コンソメ # 瀬戸のほんじお® # ブロッコリー 11 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる 帆立貝柱(刺身)を使ったレシピ 帆立貝柱とアボカドのカクテルサラダ #20分以内 #帆立貝 帆立のバターソースソテー #20分以内 #簡単・時短 帆立貝柱と小ねぎのマヨコチュジャンあえ #10分以内 #簡単・時短 帆立貝柱と春菊と春雨のにんにく蒸し #帆立貝 #副菜もう一品 帆立と水菜の棒棒鶏ソースがけ #5分以内 #簡単・時短 お刺身の「ほんだし」ジュレのせ #いか #メイン料理 帆立のカルパッチョ #5分以内 #簡単・時短 刺身3種のタルタルステーキ風 #火を使わない #帆立貝 ホタテとアスパラとエリンギのうま塩炒め #20分以内 #栄養バランス ほたてとえびのカクテルサラダ #20分以内 #栄養バランス 他の帆立貝柱(刺身)人気レシピを見る(37件) いかを使ったレシピ ホタルイカのだし炊きご飯 #いか #主食 きゅうりとイカの中華炒め #10分以内 #簡単・時短 和風長崎皿うどん #20分以内 #野菜たっぷり 玉ねぎたっぷり・シーフードカレー #子どもに人気 #カレー いか飯 #こだわり手作り #いか イカのマヨホイル焼き #20分以内 #簡単・時短 いかのペペロンチーノ #子どもに人気 #パスタ 手巻き寿司 #こだわり手作り #いか 味しみいか大根 #野菜たっぷり #栄養バランス いかのトマト煮 #栄養バランス #いか 他のいか人気レシピを見る(198件) 関連するレシピ 「ブロッコリー×帆立貝柱(刺身)」のレシピ 「ブロッコリー×いか」のレシピ 「帆立貝柱(刺身)×いか」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ ポークチャップ #10分以内 #簡単・時短 ナポリタン #20分以内 #子どもに人気 ラタトゥイユ #野菜たっぷり #トマト缶 ふっくらジューシーハンバーグ #野菜たっぷり #ハンバーグ ササミチーズかつ #10分以内 #料理初心者 ほうれん草とベーコンのクリームパスタ #20分以内 #子どもに人気 レンジで簡単!ポテトサラダ #20分以内 #電子レンジだけ じっくり炒めた玉ねぎとひき肉のキーマカレー #子どもに人気 #カレー 新じゃがのジャーマンポテト #じゃがいも #副菜もう一品 ベーコンと野菜のピラフ #10分以内 #子どもに人気 他の「味の素KKコンソメ」顆粒タイプのレシピを見る 「瀬戸のほんじお」 たけのこのだし炊きご飯 #定番・基本 #火を使わない 若竹煮(わかたけに) #たけのこ #副菜もう一品 たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ お好み焼き #お好み焼き #豚肉 たけのこご飯 #こだわり手作り #火を使わない たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス ほうれん草とにんじんの白和え #栄養バランス #豆腐 たけのこと豚肉のオイスター炒め #10分以内 #野菜たっぷり だし香る 豚バラと白菜の重ね鍋 #CM #野菜たっぷり 他の「瀬戸のほんじお」のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「瀬戸のほんじお」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 ブロッコリーと海の幸のサラダ