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タコライス風ご飯
材料（4人分）
つくり方
1
フライパンに油を熱し、にんにく、玉ねぎを炒める。玉ねぎがあめ色になったら、
ひき肉を加えてパラパラになるまで炒める。2
塩・こしょうを加え、やや焼き目がつくまで炒める。Ａを加えて、弱火で１０分煮る。3
トマトは１．５ｃｍ角に切り、Ｂを混ぜる。レタスは短冊切りにする。4
「具だくさんエビピラフ」は電子レンジで表示時間通りに加熱し、器に盛り、（２）、
（３）のレタス・トマトの順に盛り合わせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー501 kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質17.7 g
- ・野菜摂取量※252 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
