つくり方
-
1
ご飯に混ぜ合わせたAをふりかけ、混ぜておく。 -
2
ブロッコリーは小房に分け、ラップで包んで電子レンジ(600W)で2分ほどやわらかくなるまで加熱する。「スーパースイートコーン」は熱湯でサッとゆでてザルに上げて水気をきる。 -
3
りんごは薄いいちょう切り、チーズは8mm角に切る。スモークサーモンはひと口大に切る。 -
4
(1)のご飯に(2)のブロッコリー・「スーパースイートコーン」、(3)のりんご・チーズ・スモークサーモンを混ぜ合わせる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー603 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質20.4 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く