牛乳入り茶碗蒸し 5色あん

牛乳入り茶碗蒸し 5色あん

卵や牛乳を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    118kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    7.7g
  • 脂質
    6.3g

材料(4人分)

2個
牛乳1・1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
しめじ50g
かに60g
黄菊1/4パック
ゆでぎんなん8粒
みつば適量
B1カップ
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1
大さじ1
C片栗粉大さじ1/2
C大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋に牛乳少々を入れて温めを加える。溶けたら残りの牛乳を加えて人肌に温め、
    溶き卵と合わせてこす。
  • 2
    (1)を器に入れ、蒸し器に入れて中火で2分、弱火で15分蒸す。
  • 3
    しめじは石づきを取り、ほぐす。かには軟骨を除く。黄菊は花びらをつまんで酢水でゆで、
    水にとる。ぎんなんは鬼皮をむき、ゆでて薄皮をむき、半分に切る。
    みつばはザク切りにする。
  • 4
    鍋にを入れ、(3)のしめじ・かに・黄菊・ぎんなんを順に入れて火を通す。酒を加え、
    でとろみをつける。
  • 5
    (4)を(2)の上にかけ、(3)のみつ菜をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー118 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質7.7 g
野菜摂取量※5 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く