豆腐のはさみ揚げ

豆腐のはさみ揚げ

木綿豆腐や豚ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    331kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    19.1g
  • 脂質
    25.8g

材料(4人分)

木綿豆腐2丁
薄力粉適量
A豚ひき肉150g
Aしいたけ・みじん切り大さじ2
Aにんじん・みじん切り大さじ2
Aゆでたけのこ・みじん切り大さじ2
A玉ねぎ・みじん切り大さじ2(20g)
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
A溶き卵1/2個分
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は水きりして、1丁をやっこに切る。水気を拭き、薄力粉をまぶす。
  • 2
    ボウルにを入れ、よく混ぜ合わせ、4等分する。1/4量ずつを(1)の豆腐ではさむ。
  • 3
    鍋に油をを165~170℃に熱し、(2)を揚げる。食べやすいように半分に切り、皿に
    盛り、好みでポン酢しょうゆを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー331 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質19.1 g
野菜摂取量※18 g
脂質25.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報