あさりとしめじのトマトソーススパゲッティ

あさりとしめじのトマトソーススパゲッティ

スパゲッティやあさり(殻つき)を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    532kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    19.2g
  • 脂質
    14.7g

材料(3人分)

スパゲッティ300g
あさり(殻つき)300g
ブロッコリー1/2個
しめじ1パック
カットトマト缶70g
にんにくのみじん切り小さじ1
赤唐がらし(乾)1本
白ワイン1/3カップ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    赤唐がらしはぬるま湯でもどし、種を取って輪切りにする。
    しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。
  • 2
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を加えてスパゲッティを表示時間通りにゆで、
    途中で(1)のブロッコリーを加えて一緒にゆでる。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐がらしを炒め、にんにくの香りが出てきたら
    (1)のしめじを加えて軽く炒め、あさり、白ワインを加え、フタをする。
  • 4
    あさりの口が開いたら(2)のブロッコリー・トマト缶・スパゲッティのゆで汁少々を
    加えて3~4分煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 5
    (2)のスパゲッティを加え、手早く全体を混ぜ合わせる。
  • トマト缶がない場合は完熟トマト(小)3個を角切りにしてお使いください。

栄養情報(1人分)

エネルギー532 kcal
塩分4.1 g
たんぱく質19.2 g
野菜摂取量※46 g
脂質14.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報