きのこのレンジ蒸しねぎ油風味

きのこのレンジ蒸しねぎ油風味

しめじやまいたけを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    101kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    3.1g
  • 脂質
    7.4g

材料(4人分)

しめじ1パック
しいたけ1パック
まいたけ1パック(100g)
えのきだけ1袋
サラダ菜8枚
大さじ2
しょうゆ大さじ2
A「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2
Aねぎ・みじん切り大さじ1
小ねぎ・小口切り大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しめじは根元を切り、小房に分け、しいたけは石づきを取り、4つに切る。
    まいたけ、えのきだけは根元を切り、食べやすくほぐす。
  • 2
    ボウルに(1)のきのこを入れて合わせ、1/4量ずつ器に盛り、酒を大さじ1/2ずつ
    ふりかけ、ラップをかけて、それぞれ電子レンジ(600W)で1~2分加熱する。
  • 3
    小鍋にを入れ、香りが立つくらいに熱し、ねぎ油を作る。
  • 4
    (2)に火が通ったらしょうゆをかけ、(3)を回しかけてサラダ菜を添え、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー101 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※22 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く