アンチョビとブロッコリーのパスタ

アンチョビとブロッコリーのパスタ

パスタやブロッコリーを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    583kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    19.1g
  • 脂質
    22.8g

材料(4人分)

パスタ・好みのもの400g
ブロッコリー1個
アンチョビ缶・1缶45g
にんにく大さじ1/2
赤唐がらし2本
「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ6

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ブロッコリーは塩ゆでし、茎も一緒にみじん切りにする。
  • 2
    アンチョビ、にんにくはみじん切りにし、赤唐がらしは種を除いて粗みじん切りにする。
  • 3
    大きめの鍋にオリーブオイルを熱し、(2)のアンチョビ・にんにく・赤唐がらしを炒め、
    (1)のブロッコリーを加えて炒め合わせる。
  • 4
    パスタは塩を加えた熱湯でかためにゆでる。
  • 5
    (3)に(4)のゆで汁をお玉1杯加え、塩で味を調え、(4)のパスタを加えて
    手早くからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー583 kcal
塩分4.6 g
たんぱく質19.1 g
野菜摂取量※33 g
脂質22.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報