わけぎとひじきのミニお焼き

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー447 kcal
  • ・たんぱく質12.8 g
  • ・塩分2 g
  • ・野菜摂取量44 g

材料(1人分)

わけぎ
1/4束
あさり・むき身
50g
ひじき・もどす
20g
パプリカ(赤)   ( 他レシピ )
適量
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ2
A水
1/2カップ
A溶き卵
1/2個分
A「瀬戸のほんじお」
少々
小麦粉   ( 他レシピ )
80g

つくり方

  1. (1)わけぎは2cm長さに切る。ひじきは長いものはひと口大に切る。パプリカ(赤)は細切り
    にする。
  2. (2)あさりのむき身はサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。
  3. (3)ボウルにAを入れて混ぜ、小麦粉を加えてトロリとした種を作る。
  4. (4)フライパンにごま油を熱し、弱火にして(3)の種を大さじ1ずつ落とす。
  5. (5)(1)、(2)の具を彩りよくのせ、種に透明感がでてきたら、裏返して中まで火を通す。
    好みで酢じょうゆをつけていただく。
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パプリカ(赤)
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