わけぎとひじきのミニお焼き

わけぎとひじきのミニお焼き

日曜日のブランチやスナックタイムに

  • エネルギー
    453kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    13.2g
  • 脂質
    13.9g

材料(1人分)

わけぎ1/4束
あさり・むき身50g
ひじき・もどす20g
パプリカ(赤)適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
A1/2カップ
A溶き卵1/2個分
A「瀬戸のほんじお®」少々
薄力粉80g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    わけぎは2cm長さに切る。ひじきは長いものはひと口大に切る。パプリカ(赤)は細切り
    にする。
  • 2
    あさりのむき身はサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、薄力粉を加えてトロリとした種を作る。
  • 4
    フライパンにごま油を熱し、弱火にして(3)の種を大さじ1ずつ落とす。
  • 5
    (1)、(2)の具を彩りよくのせ、種に透明感がでてきたら、裏返して中まで火を通す。
    好みで酢じょうゆをつけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー453 kcal
塩分2 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※44 g
脂質13.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報