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トマトといか・青じその和風マヨネーズサラダ

トマトといか・青じその和��風マヨネーズサラダ(トマト+いか（胴）を使ったレシピ)

トマトやいか（胴）を使った人気の副菜レシピです。

30分

トマトやいか（胴）を使った人気の副菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    トマトはひと口大のいちょう切りにし、青じそは小さめに手でちぎる。
    いかは皮をむいて斜め格子に切り目を入れ、ひと口大に切って熱湯でゆでて水気を拭く。
    さやいんげんは塩もみして熱湯でサッとゆでて、３～４ｃｍ長さの斜め切りにする。

  2. 2

    ボウルに（１）のトマト・青じそ・いか・さやいんげんを入れ、しょうゆでよくあえ、
    器に盛り、「コクうま」を添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー88 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質8.4 g
  • ・野菜摂取量※101 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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