鶏ささ身と野菜のせうどん

鶏ささ身と野菜のせうどん

鶏ささ身やゆでうどんを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    186kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    14.6g
  • 脂質
    0.9g

材料(4人分)

ゆでうどん2玉
鶏ささ身160g
少々
きゅうり1本(140g)
キャベツ3枚(120g)
にんじん1/3本
ねぎ1/3本
紅しょうが少々
A1・1/2カップ
Aしょうゆ大さじ6
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ2(6g)
A「ほんだし®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は酒をふり、焼き網、またはオーブントースターで焼いて細く裂く。
  • 2
    きゅうりはせん切りにし、キャベツはゆで、太めのせん切りにする。にんじんは細いせん切りにし(ゆでてもよい)、ねぎは小口切りにして水にさらす。
  • 3
    うどんはザルに入れて熱湯をかける。
  • 4
    鍋にを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせてつゆを作り、冷ます。
  • 5
    器に(3)のうどんを入れ、(1)の鶏肉、(2)の野菜、紅しょうがをのせ、食べる直前に(4)のつゆをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー186 kcal
塩分3 g
たんぱく質14.6 g
野菜摂取量※80 g
脂質0.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く