鶏肉と小松菜の煮もの

鶏肉と小松菜の煮もの

鶏むね肉やゆでたけのこを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    17.9g
  • 脂質
    3.4g

材料(4人分)

鶏むね肉・皮なし200g
ゆでたけのこ4本(600g)
干ししいたけ4枚
小松菜1/3束(130g)
Aしょうが・薄切り1かけ
Aしょうゆ大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
A水・干ししいたけのもどし汁と合わせて1・1/2カップ
A「パルスイート® カロリーゼロ」大さじ1(9g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は、ひと口大に切る。たけのこは薄切り、干ししいたけは水でもどして軸を取り、
    大きい場合は半分に切る。小松菜はサッとゆでて、4cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れてひと煮立ちさせ、鶏肉・たけのこ・しいたけを入れて、
    野菜がやわらかくなるまで煮る。仕上げに小松菜を入れ混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー134 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質17.9 g
野菜摂取量※182 g
脂質3.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く