夏野菜のトマト煮

夏野菜のトマト煮

なすやトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    95kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    2.8g
  • 脂質
    3.4g

材料(2人分)

なす2個
ズッキーニ1/2本
ピーマン1/2個
パプリカ(赤)1/2個
玉ねぎ1/4個(45g)
トマト2個
にんにく1/2かけ
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1/2
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Aこしょう少々
A月桂樹の葉1枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは乱切りにし、ズッキーニは輪切りにする。ピーマン、パプリカはヘタと種を取って
    ひと口大に切り、玉ねぎ、にんにくは薄切りにする。
  • 2
    トマトは皮を湯むきして、ザク切りにする。
  • 3
    鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて熱し、香りが出たら(1)のなす・
    ズッキーニ・ピーマン・パプリカ・玉ねぎを加えて炒め、(2)のトマトを加えて
    さらにひと炒めし、を加えて煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー95 kcal
塩分1 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※311 g
脂質3.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ