揚げ根菜のカレーソース

揚げ根菜のカレーソース

油を吸わせておいしく

  • エネルギー
    237kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    2.3g
  • 脂質
    12.5g

材料(4人分)

れんこん1節
さつまいも1本
にんじん1/2本
さやいんげん12本
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
Aプレーンヨーグルト大さじ2
A「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
Aトマトケチャップ小さじ1
A中濃ソース小さじ1
Aカレー粉小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A砂糖小さじ1/3
A「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは皮をむき、3~4mm幅に切り、酢水(分量外)に放す。さつまいもは皮をよく洗い、3~4mm幅の輪切りにする。
  • 2
    にんじんは4mm幅の輪切りにし、さやいんげんは長さを半分に切る。
  • 3
    湯少々(分量外)で溶いた「コンソメ」、をよく混ぜ、カレーソースを作る。
  • 4
    水気をきった(1)のれんこん・さつまいも、(2)のにんじん・さやいんげんを170℃の油で2~3分素揚げし、(3)のカレーソースを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー237 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2.3 g
野菜摂取量※77 g
脂質12.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ