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大根とかに缶の和風グラタン

大根とかに缶の和風グラタン(大根+牛乳を使ったレシピ)

大根や牛乳を使った人気の主菜レシピです。

つくり方

  1. 1

    大根は4cm長さ、1cm角の棒状に切り、「ほんだし」をふって耐熱皿に並べ、
    ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。
  2. 2

    かに缶は軟骨を取ってほぐし、白ワインをまぶす。玉ねぎはみじん切りにする。
  3. 3

    鍋にバターを熱し、(2)の玉ねぎを透き通るまで炒める。薄力粉をふり入れ、
    粉っぽさがなくなるまで炒め、牛乳を少量ずつ加えながら溶きのばし、しょうゆを加え、
    弱火でかき混ぜながらとろみがつくまで火を通す。
  4. 4

    (2)のかに缶を加えて混ぜ合わせ、ひと煮立ちしたら火から下ろし、
    (1)の大根を加えて混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。
  5. 5

    グラタン皿にバター(分量外)を塗り、(4)を入れ、粉チーズ、パン粉、
    パセリをふり、230℃のオーブンで10分ほど、焼き色がつくまで焼く。

栄養情報(1人分

  • ・エネルギー283 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質14.9 g
  • ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く