れんこんコロッケ

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30

(時間外を除く)

  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー331 kcal
  • ・たんぱく質14.3 g
  • ・塩分1.9 g
  • ・野菜摂取量122 g

材料(4人分)

れんこん   ( 他レシピ )
2節
A鶏ひき肉   ( 他レシピ )
200g
Aみそ
大さじ2
A「ほんだし」
小さじ2
枝豆・さやから出したもの
1/2カップ(70g)
片栗粉
適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
適量
サラダ菜
2枚

つくり方

  1. (1)れんこんはすりおろし、しっかり水気をきる。枝豆は塩ゆでし、薄皮をむく。
  2. (2)ボウルに(1)のれんこん、Aを入れて混ぜ、(1)の枝豆を加えて8等分にまとめ、
    片栗粉をまぶす。
  3. (3)低温(150℃)の油に(2)を入れ、こまかい泡が出るまで揚げ、
    高温(180℃)にしてパリッと揚げる。
  4. (4)器にサラダ菜を敷き、(3)を盛る。
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れんこん
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