れんこんコロッケ

れんこんコロッケ

さくっとおいしい

  • エネルギー
    322kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    14.3g
  • 脂質
    16.8g

材料(4人分)

れんこん2節
A鶏ひき肉200g
Aみそ大さじ2
A「ほんだし®」小さじ2
枝豆・さやから出したもの1/2カップ(70g)
片栗粉適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
サラダ菜2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんはすりおろし、しっかり水気をきる。枝豆は塩ゆでし、薄皮をむく。
  • 2
    ボウルに(1)のれんこん、を入れて混ぜ、(1)の枝豆を加えて8等分にまとめ、片栗粉をまぶす。
  • 3
    低温(150℃)の油に(2)を入れ、こまかい泡が出るまで揚げ、高温(180℃)にしてパリッと揚げる。
  • 4
    器にサラダ菜を敷き、(3)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー322 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質14.3 g
野菜摂取量※122 g
脂質16.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く