チャイナポトフ

チャイナポトフ

鶏もも肉やかぶを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    515kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    30.1g
  • 脂質
    40.3g

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(600g)
ウインナーソーセージ8本
にんじん1本
かぶ4個
小玉ねぎ8個(200g)
しいたけ4枚
青ねぎ1本
しょうが1かけ
にんにく1/2かけ
A6カップ
A「丸鶏がらスープ™」少々
「AJINOMOTO 健康サララ」大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」適量
「Cook Do®」熟成豆板醤・好みで適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1枚を4つに切る。にんじんは乱切りにし、かぶはタテ半分に切る。しいたけは軸を切る。
  • 2
    青ねぎは4cm長さに切り、しょうが、にんにくは薄切りにする。
  • 3
    鍋に「健康サララ」を熱し、(2)のねぎ・しょうが・にんにんくをサッと炒め、、(1)の鶏肉・にんじん・かぶ・しいたけ、ソーセージ、小玉ねぎを加えて強火で煮る。
  • 4
    沸騰したらアクを取り、弱火にして10分煮る。野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味を調える。
  • 5
    器に盛り、ごま油を回し入れ、好みで「熟成豆板醤」をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー515 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質30.1 g
野菜摂取量※165 g
脂質40.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶