かきと青菜のジューシーご飯

かきと青菜のジューシーご飯

小松菜やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    449kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    8.9g
  • 脂質
    17.8g

材料(4人分)

かき(むき身)12個(180g)
小松菜8株
しいたけ4枚
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
A砂糖大さじ1
A大さじ1
Aおろししょうが小さじ1
Aおろしにんにく小さじ1
A「味の素KK中華あじ」小さじ1/2
片栗粉大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
しょうがの酢漬け・みじん切り大さじ3
ご飯・丼4杯分(560g)
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ4
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かきは塩水で洗う。
  • 2
    ボウルにを合わせ、(1)のかきを漬け込む。
  • 3
    小松菜・しいたけはひと口大に切る。フライパンに油を熱し、炒める。
  • 4
    (2)のかきに片栗粉をつけ、フタをして焼き、取り出しておく。
  • 5
    (2)の漬け汁とごま油を合わせて少々煮つめ、たれを作る。
  • 6
    ご飯にしょうがの甘酢漬けを混ぜ、器に盛り、(3)の小松菜・しいたけ、
    (4)のかきをのせ、(5)のたれをかけ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー449 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※103 g
脂質17.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」