ごぼうと鶏肉の焼きうどん

ごぼうと鶏肉の焼きうどん

ゆでうどんや鶏もも肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    491kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    21.8g

材料(1人分)

ゆでうどん1玉
ごぼう1/4本
鶏もも肉80g
しいたけ1枚
にんじん4cm
Aしょうゆ小さじ2
A酒小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ2
水大さじ2
小ねぎの小口切り2本分
刻みのり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうはささがきにして酢水にさらす。鶏肉はひと口大に切り、しいたけは薄切りにし、
    にんじんは細切りにする。Aは合わせておく。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を炒め、肉の色が変わったら、
    (1)のごぼう・にんじん・しいたけを加えて炒める。
  • 3
    火が通ったらAの半量を加えて混ぜ、うどん、水を加え、ほぐしながら炒める。
    残りのAを加えて全体にからめるように炒める。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らし、刻みのりをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー491 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質21.9 g
野菜摂取量※78 g
脂質21.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く