ゆり根の茶碗蒸し

ゆり根の茶碗蒸し

ゆり根のほか、えびや鶏ささみなど具だくさんな茶碗蒸し♪仕上げにかけるあんには「ほんだし」の風味をきかせて。おもてなしやお祝いの料理にもぴったりな上品な味わいです!

  • エネルギー
    168kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    23.1g
  • 脂質
    4.8g

材料(2人分)

ゆり根・小1個(45g)
えび5尾
鶏ささ身1本(40g)
A小さじ2
Aうす口しょうゆ小さじ1
まいたけ1/2パック
2個
B「ほんだし®」小さじ1/2
B1カップ
C片栗粉小さじ1/2
C「ほんだし®」小さじ1/4
C1/2カップ
みつば少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゆり根は1枚ずつはがす。えびとささ身は食べやすい大きさに切ってをまぶす。まいたけは小房にほぐす。
  • 2
    卵を溶きほぐし、合わせたを加えてこす。
  • 3
    蒸し茶碗に(1)のゆり根・えび・ささ身・まいたけを入れ、(2)の卵液を注ぐ。
  • 4
    蒸気の立った蒸し器に(3)を入れ、強火で1分加熱、弱火にして約10分蒸す。卵液のフチに透明のだし汁が浮けば、蒸し上がり。
  • 5
    鍋にを煮立て、とろみをつけて(4)にかけ、刻んだみつばを散らす。
  • 蒸し器に入れたらまず、蒸し器の中の温度を上げるために最初の1分を強火にし、あとはなめらかに仕上げるために弱火にします。

栄養情報(1人分)

エネルギー168 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質23.1 g
野菜摂取量※20 g
脂質4.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く