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煮干しのレンジ焼きびたし入りサラダ

煮干しのレンジ焼きびたし入りサラダ(ルッコラ+モッツァレラチーズを使ったレシピ)

ルッコラやモッツァレラチーズを使った人気の主菜レシピです。

5分

ルッコラやモッツァレラチーズを使った人気の主菜レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    耐熱皿に煮干しを入れ、ラップをしないで電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒～１分
    加熱する。熱々のところにＡを加えてあえる。

  2. 2

    ルッコラは食べやすくちぎり、トマトは５ｍｍ角に切り、
    チーズは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ボウルにＢを入れてよく混ぜ合わせ、（２）のルッコラ・トマトを加えてあえる。

  4. 4

    器に盛り、（１）の煮干し、（２）のチーズをのせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー180 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質14.4 g
  • ・野菜摂取量※39 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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