春野菜のフルーツあえ

春野菜のフルーツあえ

みずみずしい野菜を塩もみしてからグレープフルーツで

  • エネルギー
    44kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    1.5g
  • 脂質
    0.2g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、にんじんは3mm幅の輪切りにする。
  • 2
    かぶは葉を切り落とし、5mm厚さの半月切りにする。
    かぶの葉は熱湯でサッとゆでて水にとり、水気をしぼって4cm長さに切る。
  • 3
    (1)のキャベツ・にんじん、(2)のかぶ・かぶの葉をボウルに入れ、塩をふって混ぜ、
    軽く重しをしてしばらくおく。しんなりしたら水気をしぼり、「味の素®」をふる。
  • 4
    グレープフルーツは皮をむき、薄皮を除いてほぐし、(3)に加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー44 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※133 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く