玉ねぎとアンチョビのチーズグラタン

玉ねぎとアンチョビのチーズグラタン

玉ねぎやズッキーニを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    317kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    7.9g
  • 脂質
    22g

材料(2人分)

玉ねぎ3個
ズッキーニ1本
アンチョビ3枚
グリュイエールチーズ・またはピザ用チーズ20g
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ3
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは少し厚めのヨコ薄切りにし、ズッキーニは輪切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎを入れて弱火でじっくりと
    甘味がでるようにしんなり炒め、(1)のズッキーニを加えてさらに炒め、
    軽く塩・こしょうする。
  • 3
    グラタン皿に(2)を入れ、チーズ、細く裂いたアンチョビをのせ、
    オーブントースターで約10分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー317 kcal
塩分1 g
たんぱく質7.9 g
野菜摂取量※378 g
脂質22 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報