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玉ねぎと貝柱のみそマヨネーズ

玉ねぎと貝柱のみそマヨネーズ

玉ねぎや帆立貝柱（刺身）を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    445kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    37.5g
  • 脂質
    24.2g

材料（2人分）

玉ねぎ2/3個（130g）
帆立貝柱（刺身）4個（400g）
きゅうり1本
カットわかめ（乾）適量
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ4
A田楽みそ・市販品大さじ2
牛乳適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、塩水につけてしんなりしたら、サッと洗ってしぼる。
  • 2
    帆立貝柱は食べやすい大きさに切る。
  • 3
    きゅうりは小口切りにし、塩水につけてしんなりしたら、サッと洗ってしぼる。
    わかめはもどし、食べやすい大きさに切る。
  • 4
    Ａは混ぜ合わせ、牛乳でかたさを調節し、みそマヨネーズを作る。
  • 5
    器に（１）の玉ねぎ、（２）の帆立貝柱、（３）のわかめ・きゅうりを盛り、
    （４）のみそマヨネーズをかける。

栄養情報（1人分）

エネルギー445 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質37.5 g
野菜摂取量※116 g
脂質24.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

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