ハンバーグステーキ フレッシュトマトソース

ハンバーグステーキ フレッシュトマトソース

生トマト+バジルとオイルがさわやか

  • エネルギー
    414kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    31.9g

材料(4人分)

合いびき肉350g
玉ねぎのみじん切り1/2個分(100g)
パン粉大さじ4
牛乳大さじ2
A1個
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2
トマト2個
玉ねぎ・ソース用1/2個(100g)
バジルの葉4枚
B「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2
Bレモン汁1/2個分
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油の半量を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒め、冷ます。
    パン粉と牛乳を混ぜ合わせる。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)、を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。
  • 3
    (2)を4等分してまとめ、中の空気を抜くように両手でキャッチボールをし、
    小判形に整え、真ん中を押してくぼませる。
  • 4
    フライパンに残りの油を熱し、(3)を入れ、焼き色がついたら裏返し、フタをして
    弱火で火が通るまで5~6分蒸し焼きにし、皿に盛る。
  • 5
    トマトはヘタを取って熱湯にくぐらせ、皮をむいて角切りにする。
    玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、水気をきる。バジルの葉はせん切りにする。
  • 6
    は混ぜ合わせ、(5)と合わせる。(4)のハンバーグの上からかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー414 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※148 g
脂質31.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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