だし香る「ほんだし」チャーハン

だし香る「ほんだし」チャーハン

ご飯やえびを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    568kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    20.1g

材料(1人分)

ご飯・丼1杯分200g(200g)
むきえび(小)50g
長ねぎ1/2本(50g)
1個
「ほんだし®」小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ねぎは粗みじん切りにし、卵は溶きほぐす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、えびを入れて炒め、えびの色が変わったら(1)の溶き卵を流し入れて炒め、半熟のうちにご飯を加えてほぐしながら炒める。
  • 3
    パラッとしてきたら「ほんだし」をふり入れ、(1)のねぎを加えて炒め、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー568 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質21.9 g
野菜摂取量※30 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く