スモークチキンとマンゴーのサラダ

スモークチキンとマンゴーのサラダ

スモークチキンやレタスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    211kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    13.1g

材料(2人分)

スモークチキン100g
マンゴー1/2個
レタス4枚(120g)
チャービル2本
イタリアンパセリ2本
ベビーリーフ少々
チコリ1/2個
A「AJINOMOTOべに花油」大さじ1
Aはちみつ小さじ1
Aレモン汁小さじ1
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ1(5g)
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    スモークチキンは皮をとり、皮はサイコロ状に切る。チキンは薄切りにする。
  • 2
    フライパンを熱し、(1)のチキンの皮をカリカリになるまで炒める。
    キッチンペーパーで油をとる。
  • 3
    マンゴーは皮をむき、薄切りにし、レタス・チャービル・イタリアンパセリは洗って
    水気をきって食べやすい大きさにちぎる。チコリは1cm幅に切る。
  • 4
    ボウルにを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 5
    (3)のレタス・チャービル・イタリアンパセリ、ベビーリーフを混ぜ合わせて器に盛り、
    (1)のチキン、(3)のマンゴーを添える。
  • 6
    (5)の上から(4)のドレッシングをたらす。(2)のチキンの皮を上から散らす。
  • スモークチキンはスモークダックでもよい。






栄養情報(1人分)

エネルギー211 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※83 g
脂質13.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く