豆腐と鶏ひき肉のさっぱり炒め

豆腐と鶏ひき肉のさっぱり炒め

絹ごし豆腐や鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    350kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    26.5g
  • 脂質
    23.3g

材料(2人分)

絹ごし豆腐1丁
鶏ひき肉200g
大さじ3
しょうがのみじん切り大さじ3
ねぎのみじん切り1本分
「ほんだし®」小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
七味唐がらし少々
粉ざんしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏ひき肉に酒をふる。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の鶏ひき肉、しょうがを炒める。肉の色が変わったら、ねぎを加えて炒める。
  • 3
    豆腐をくずしながら加え、 「ほんだし」、塩を加えて炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、好みで七味唐がらし、粉さんしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー350 kcal
塩分1 g
たんぱく質26.5 g
野菜摂取量※41 g
脂質23.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く