さつま揚げ入り、もやし炒め

さつま揚げ入り、もやし炒め

さつま揚げやもやしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    152kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    9.9g
  • 脂質
    7.9g

材料(2人分)

さつま揚げ2枚
もやし1袋
絹さや10枚
A「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
七味唐がらし少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さつま揚げはそぎ切りにする。
  • 2
    もやしはひげ根を取る。絹さやはサッゆで、斜め切りにする。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)のさつま揚げを入れて少し焼き色をつけ、(2)のもやし・絹さやを加えて炒め、を加え炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、七味唐からしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー152 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※134 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く