野菜炒めのクレープ包み

野菜炒めのクレープ包み

もやしや豚ロース薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    200kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    6.9g

材料(2人分)

春巻の皮4枚
もやし1/2袋
にら1/4束
豚ロース薄切り肉4枚(60g)
A小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A溶き卵1/2個分
「Cook Do®」青椒肉絲用2人前1箱
B「Cook Do®」熟成豆板醤適量
B「Cook Do®」甜麺醤適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もやしはひげ根を取る。にらは4cm長さに切る。豚肉は2cm幅に切り、で下味をつける。
  • 2
    フライパンに油適量を熱し、(1)の豚肉を炒め、火が通ったら皿にとる。
  • 3
    (2)のフライパンに油適量を加え、(1)のもやし・にらを炒め、(2)の豚肉を戻し入れ、「Cook Do」を加えて炒め合わせ、器に盛る。
  • 4
    春巻の皮は一枚ずつはがして4等分に切り、霧吹きで片面をしめらせる。皿に春巻の皮のしめらせていない面どうし重ね、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で10秒ほど加熱し、器に盛る。(乾燥しやすいので食べる直前に作り、ラップをかける。)
  • 5
    器にを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー200 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※74 g
脂質6.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶