コーンとえびとレタスの炒めもの

コーンとえびとレタスの炒めもの

ホールコーン缶やえびを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    188kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    16.7g
  • 脂質
    7.6g

材料(2人分)

ホールコーン缶・小1缶
えび6尾
うま味調味料「味の素®」少々
レタス4枚(120g)
しょうが・せん切り1かけ分
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻をむいて背ワタを取り、「味の素®」をふる。レタスは大きめにちぎる。
    コーン缶は汁気をきる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、しょうがを炒め、香りがたってきたら(1)のえびを炒め、
    (1)のコーンを加え炒め、(1)のレタスを加えてサッと炒め、で味つけする。
  • スイートコーン缶の代わりに、生のとうもろこしを使用する場合は、
     とうもろこし(1本)をタテにして包丁で実を削り取ってお使いください。

栄養情報(1人分)

エネルギー188 kcal
塩分1 g
たんぱく質16.7 g
野菜摂取量※139 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く