うなぎとピーマンのピリ辛チャンプルー

うなぎとピーマンのピリ辛チャンプルー

うなぎのかば焼きや卵を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    261kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    19.6g

材料(2人分)

うなぎのかば焼き1串(80g)
ねぎ10cm
ピーマン2個
2個
A「丸鶏がらスープ™」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
B「Cook Do®」コチュジャン小さじ1(5g)
Bしょうゆ小さじ1
B小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かば焼きはヨコ半分に切り、さらに3cm幅に切る。ねぎはタテ半分に切り、
    さらに斜め切りにする。ピーマンはタテ半分に切り、太めのヨコ細切りにする。
  • 2
    卵は溶きほぐし、を加えて混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液でいり卵を作り、
    取り出す。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(1)のねぎ・ピーマンを炒める。しんなりしたら
    (1)のかば焼きを加え、サッと炒める。で調味し、(2)のいり卵を戻し入れて
    炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー261 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※40 g
脂質19.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く