チンゲン菜とじゃがいも、コーンの塩炒め

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  • 5分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー92 kcal
  • ・たんぱく質1.7 g
  • ・塩分1 g
  • ・野菜摂取量54 g

材料(2人分)

チンゲン菜   ( 他レシピ )
1株(100g)
じゃがいも   ( 他レシピ )
1個
ホールコーン缶
大さじ2
A「ほんだし」
小さじ1/4
A「瀬戸のほんじお」
小さじ1/3
Aこしょう
少々
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
大さじ1/2

つくり方

  1. (1)チンゲン菜は3~4cm長さ×1cm幅に切る。
      じゃがいもはせん切りにし、水にさらし水気をきる。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)のじゃがいもを炒め透き通ってきたら
      (1)のチンゲン菜、コーンを加え炒め合わせ、Aで調味する。
  3. *じゃがいもは熱を加えてもビタミンCが壊れにくく、食物繊維も豊富。
  4. *チンゲン菜はアクが少なくそのまま使える便利な野菜。




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チンゲン菜
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