白身魚のパピヨット

白身魚のパピヨット

白身魚やじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    115kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    0.4g

つくり方

  • 1
    白身魚はで下味をつける。マッシュルームは薄切り、しめじはほぐしておく。
  • 2
    アルミホイルに薄くバターを塗り、(1)の白身魚・マッシュルーム・しめじをのせ、
    白ワインをふり、パセリを散らし包む。
  • 3
    フライパンに(2)を入れ、湯を少々を加え、フタをし、蒸し焼きにする。
    アルミホイルがふくらんできたら出来上がり。
  • 4
    粉ふきいもを作る。じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、鍋に入れ、ヒタヒタの水を
    加え、ゆでる。やわらかくなったら湯を捨て、鍋を揺すり、粉をふかせ、
    塩・こしょうをふる。
  • 5
    器に(3)を盛り、(4)の粉ふきいも、パセリを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー115 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ