揚げ豆腐の煮込み

揚げ豆腐の煮込み

絹ごし豆腐やゆでたけのこを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    153kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    8.7g
  • 脂質
    6.5g

材料(4人分)

絹ごし豆腐1・1/2丁
片栗粉適量
ゆでたけのこ100g
干ししいたけ6枚
わけぎ3本
A1・1/2カップ
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A砂糖小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Aうま味調味料「味の素®」少々
B大さじ2
B片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はふきんに包んでまな板に置き、まな板を斜めにして20分ほどおいて水きりをし、
    1cm幅に切る。
  • 2
    たけのこは薄切りにし、干ししいたけは水でもどして(時間外)2枚にそぎ切りにする。
    わけぎは5cm長さに切る。
  • 3
    (1)の豆腐に片栗粉をまぶし、170℃の油でカリッと揚げる。
  • 4
    フライパンにに油適量を熱し、(2)のたけのこ・しいたけを入れて炒める。
    を加えて煮立ったら、の水溶き片栗粉でとろみをつけて、ごま油を加える。
  • 5
    器に(3)の豆腐を盛り、(4)をかけ、(2)のわけぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー153 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質8.7 g
野菜摂取量※39 g
脂質6.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く