本格酢豚

本格酢豚

みんな大好き☆豚肉と野菜の甘酢あんかけ♪肉も野菜もしっかり摂れるご飯がすすむ1品です。

  • エネルギー
    363kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    14.4g

材料(4人分)

豚かた肉・かたまり300g
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A大さじ1
Aおろしにんにく1かけ分
Aしょうが汁少々
A片栗粉適量
ゆでたけのこ100g
玉ねぎ1個
ピーマン3個(100g)
干ししいたけ3枚
にんじん3/4本
パイナップル缶2枚
B片栗粉大さじ4
B1/2個
B大さじ2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
C1カップ
C「丸鶏がらスープ™」小さじ1・1/2
C砂糖大さじ3
Cしょうゆ大さじ2
C大さじ3
Cトマトケチャップ大さじ3
D大さじ3
D片栗粉大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大の角切りにして、で下味をつける。
  • 2
    たけのこは乱切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。
  • 3
    ピーマンはタテ半分に切って4つ切りにする。干ししいたけはもどしてそぎ切りにする。にんじんは乱切りにしてサッとゆでる。パイナップルは8等分に切る。
  • 4
    ボウルにを合わせ衣を作る。(1)の豚肉に衣をつけて170℃の揚げ油でカラリと揚げる。
  • 5
    フライパンに油を熱し、(2)のたけのこ・玉ねぎを炒め、さらに(3)のピーマン・干ししいたけ・にんじんを加えて炒め、を加えて煮立てる。
  • 6
    しばらく煮て、の水溶き片栗粉でとろみをつけ、(4)の豚肉、(3)のパイナップルを加えてサッと混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー363 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※120 g
脂質14.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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