材料（2人分）
| 味の素冷凍食品KK「レモンとバジルのチキン香り揚げ」 | 6個 |
|---|---|
| ブロッコリー | 1/4個 |
| グリーンアスパラガス | 2本 |
| トマトソース | 1缶（250g） |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ブロッコリーは小房に分け、アスパラは３ｃｍ長さに切る。
- 2フライパンに油を熱し、（１）のブロッコリー・アスパラをサッと炒め、
塩・こしょうをふり、トマトソースを加えて煮込む。 - 3「レモンとバジルのチキン香り揚げ」は、表示通りに電子レンジで加熱する。
- 4（２）に、（３）の「レモンとバジルのチキン香り揚げ」を加えからめ、器に盛る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 211 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 13.7 g |
| 野菜摂取量※ | 56 g |
| 脂質 | 9.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
