かじきの甜麺醤焼き

かじきの甜麺醤焼き

かじきやキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    143kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    5.9g

材料(2人分)

かじき2切れ(140g)
A大さじ1/2
A「Cook Do®」甜麺醤小さじ4・1/2(22.5g)
キャベツ2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かじきは小さめのひと口大に切る。キャベツは3cm角に切る。
  • 2
    耐熱皿に(1)のかじきを並べ、混ぜ合わせたを上からかける。ふんわりと
    ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • 3
    (1)のキャベツを加え、軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて
    電子レンジで40秒、再び混ぜ合わせてさらに40秒加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー143 kcal
塩分1 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※50 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く