調理時間
30分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 373 kcal
- ・たんぱく質 6.9 g
- ・塩分 1.7 g
- ・野菜摂取量※ 140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
材料 （4人分）
- あさり
- 300g
- 玉ねぎのみじん切り
- 1/2個分（100g）
- にんにくのみじん切り
- 1片分
- Ａ水
- 3カップ
- Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 大さじ1
- Ａ「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/2
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ2
- 米
- 1・1/2カップ
- ホールトマト缶
- 450g
- パセリのみじん切り
- 少々
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 適量
つくり方
-
1
あさりは海水程度の塩水（分量外）につけて砂抜きをする。
鍋にＡを入れて煮溶かしておく。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、にんにくを炒める。
米を洗わないまま加え、透き通るまで炒める。 -
3
（１）のあさりを加えて混ぜ、トマトを加え、木べらでつぶしながら混ぜる。 -
4
Ａをカップ１加え、中火にして時々混ぜながら煮詰める。 -
5
水分がなくなってきたら残りのＡをカップ１ずつ加えて同様に煮る。 -
6
器に盛り、パセリを散らして仕上げにオリーブオイルをたらす。
レシピ提供：味の素㈱
米
を使ったレシピ
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ホールトマト缶
を使ったレシピ
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