ハムとチンゲン菜の中華炒め 豆乳煮

ハムとチンゲン菜の中華炒め 豆乳煮

ロースハムやチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    147kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    8.2g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

ロースハム・薄切り4枚
チンゲン菜2株(200g)
ねぎ1/2本
A1/4カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
豆乳1/4カップ
B片栗粉大さじ2/3
B大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/3
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ハムは扇形に4等分する。チンゲン菜は葉と芯に分け、芯は6~8等分の
    くし形切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のチンゲン菜の芯・ねぎをサッと炒める。
    (1)のハムを加えてを注ぎ入れ、1分ほど煮る。
  • 3
    豆乳を加え、煮立つ直前にの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
    (1)のチンゲン菜の葉を加えてひと混ぜし、火を止め、ごま油を回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー147 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質8.2 g
野菜摂取量※110 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く