ツナとしば漬けの卵チャーハン

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ツナとしば漬けの卵チャーハン(温かいご飯+卵を使ったレシピ)

漬けものや「ほんだし」で和風がうれしい!

調理時間 15

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 495 kcal
  • ・たんぱく質 17.1 g
  • ・塩分 2 g
  • ・野菜摂取量 20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

材料 (2人分)

温かいご飯
300g
ツナ缶
1缶(80g)
しば漬け
40g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
大さじ1
「ほんだし」
少々
2個
A「味の素」
少々
Aこしょう
少々
Aしょうゆ
大さじ1/2

つくり方

  1. 1

    ツナは汁気をきり、ほぐしておく。しば漬けはこまかく刻む。
  2. 2

    フライパンに油を熱し、(1)のツナ・しば漬けを炒め、「ほんだし」をふり入れる。
    卵を溶きほぐして加え、大きく混ぜて半熟に火を通す。
  3. 3

    (2)に温かいご飯を加えて炒め合わせ、全体がパラッとしたらAで味を調える。
レシピ提供:味の素㈱
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