じゃがいもとわかめ・いんげんのごま酢あえ

じゃがいもとわかめ・いんげんのごま酢あえ

じゃがいもや生わかめを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    56kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    1.8g
  • 脂質
    1.5g

材料(4人分)

じゃがいも1個
さやいんげん12本
生わかめ80g
A大さじ4
Aすり白ごま大さじ1・1/2
A砂糖小さじ2
A「ほんだし® こんぶだし」小さじ1・1/3(4g)
Aしょうゆ小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもはせん切りにし、水にさらす。さやいんげんは4cm長さの斜め薄切りにし、わかめは食べやすい大きさに切る。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、塩を加えて(1)のじゃがいもをゆでる。1~2分たったら、(1)のさやいんげんを加えてサッとゆで、ザルに上げて冷ます。
  • 3
    ボウルにを合わせてよく混ぜ、(1)のわかめ、(2)のじゃがいも・さやいんげんを加えてあえる。
  • 仕上がりが水ぽっくならないように、あえる前に材料の水気をキッチンペーパーなどでよく拭き取りましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー56 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※9 g
脂質1.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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